帰ってきて、時間少ないのでメディオ一本勝負。Medioでもテーマは「追い込まない。」
ローラー45分
アップ 10min
Medio 10min-269w-167bpm-86rpm
rest 5min
Tempo 15min 200wくらい
ダウン 5min
ケイデンスが低いので心拍も低め、そしてパワーも低い。20分で260wとかいけるんだから、もっといけそうな気がするけど・・・まだそういうレベルに身体が無いんですね。しばらくは引き続きL3－L4を中心に地道に練習時間を積み上げてやっていきます。
↓GpMistralの画像。もうちょっと痩せてたらカッコいいのに…
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