Endurance,Tempo and Lactate threshold

山越えライド。タイトル通りのトレーニングレベルを強く意識。

阿部川を登って、井川方面に向かい、南アルプスと対面してから県道南アルプス線で静岡市街へ戻る。家をでてちょっとしたらひたすら登りなのでトレーニングには最適。

家を出て40分ほどアップ。その後20分のメディオ2回。

Medio1:20min,249W,174bpm,85.5rpm

Medio2:20min,269W,179bpm,75.8rpm

ボチボチやね。

After the training session,just have fun ride.

と、教科書に書いてあったので、南アルプスの山並みを楽しみながら走る。

最高。

南アルプスの玄関口まで行きましたが、下りは全面滑走可な感じだったので登山道をロードでざくざく進んだりしながらなんとか帰れた。

計：4時間45分112km

今日のコース。

明日はEndurance training.