ビルドアップ

15日は仕事関係で練習なし。

16日はLongの予定が降雪により出発が遅れたのと夕方には静岡に帰るので、予定を変更。

UP　　

Medio　8分32秒　231w

【約8.5km周回×5周回ビルドアップ】

#1 26分10秒 110w (休憩からボタン押し忘れ)

#2 17分30秒 179w

#3 16分05秒 208W

#4 16分00秒 219W

#5 15分47秒 224W

かなり寒いのと5日ぶりの自転車だったので、一発目のメディオで脚がかからず辞めたくなったが、我慢我慢と念じて走ってたら２周目で脚が解凍され、３周目から少しづつ踏めるようになった。コース途中が雪だったりで踏んでない時間が長い割にはそれなりの数字。

最後に向かい風に向かってスプリントした。

932.5W

脚が回らないと走れない。

計2時間半　68Km

静岡に帰ってから、自分の部屋で腹筋台で腹筋100回。