水曜休暇

会社のルール？で二ヶ月に一回は休みを取らないといけないんだけど、10-11月分を取っていなかったので、休暇。で、午前中にトレーニング。
CX-３ｈｒｓ

まずは幕張までいって砂浜の中を走る練習。勢いを殺さないようにSFRのようにペダルをトルクを掛け続けます。海岸を2往復で脚がつるんじゃないかっていうくらい辛い。お台場のシクロクロスは砂場が多いので激しく不安・・・

幕張の後は家の裏の森でLap6．5minのコースで周回練習。45分を160～170拍で走る。
日曜日のシクロクロスの影響で腰と腕が硬く、スムースな走りとは程遠い内容でした。